콩과 식물 파바빈 효능

   

콩과 식물 파바빈 효능
(Beneficios de la legumbre parvabina ) 


Como una hierba perenne
Es un cereal que se distribuye por todo el mundo.

파바빈이란?¿Qué son las habas?
여러해살이 풀로써 
전 세계적으로 분포하고 있는 곡물입니다. 

  

traducción al coreano de google
son vegetales
Es una excelente fuente de proteínas.

Google 한국어로 변역
이해 안 되는 문장이 등장할 수 있습니다

그들은 식물성 
단백질의 훌륭한 공급원입니다. 

  

예를 들어, 생 렌즈콩 100g에는 
25g의 단백질이 들어 있습니다. 

  

조리 된 콩과 식물의 
단백질 품질을 높이려면 쌀과 같은 
곡물과 함께 섭취하는 것이 흥미 롭습니다.

  

섬유질이 풍부하여 소화기 건강을 
개선하고 심혈관 질환의 위험을 줄입니다.
  
  

지방이 적고 콜레스테롤이 없어 
심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 
도움이 됩니다.

  

그들은 
오랫동안 저장 될 수 있으므로 
일년 내내 소비 될 수 있으며 이는 
개발 도상국에서 필수적입니다.

  

영양실조와 빈혈을 예방
할 수 있는 철분의 좋은 공급원입니다. 

철분 흡수를 향상시키려면 
레몬과 같은 비타민 C가 함유된 
식품과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

  

그들은 심장,소화 기관 및 근육의
적절한 기능을 위한 필수 영양소인 
칼륨이 풍부합니다.

  

혈당 지수가 낮아 혈당과 인슐린 
수치를 조절하는 데 도움이 되어 
당뇨병 환자의 주식이자 체중 
관리에 이상적입니다.

  

그들은 
나트륨 함량이 낮습니다. 

염화나트륨 또는 소금은 고혈압을 
유발하며 콩류와 같은 저염 식품을 
섭취하면 예방할 수 있습니다.

  

그들은 자연 상태의 글루텐을 
함유하지 않으므로 체강 및 
글루텐 불내증에 적합한 식품입니다.

  

그들은 
신경계에 필수적인 비타민 B의 
일종인 엽산의 훌륭한 공급원이며 
임신 중 태아의 이상을 예방하는 
데 특히 중요합니다.

생김새가 삼각형인 것이 특징이며, 
구수한 맛이 있어 국수나 만두, 냉면, 
전병, 묵 등 아주 다양하게 활용되는 
건강식품입니다. 

  

누에콩’이라고 불리는 파바콩
(Fava beans)을 완두콩과 헷갈려하는 
사람들이 적지 않다. 

콩과 콩깍지의 
색깔이 아주 닮아서다.

  

파바빈 효능 6가지
선천적 결함 예방을 위한 
엽산 섭취 엽산은 에너지 
공급에 탁월하며 임산부에게 
중요한 영양소입니다. 

 

선천적 결함을 예방하는 데 
도움이 된다는 연구 결과가 있습니다.

  
  

미국 질병 통제 예방 센터와 공중 
보건 서비스는 15세에서 45세의 
가임 여성이 매일 0.4 밀리그램의 
엽산을 섭취하도록 권고하고 있습니다. 



이는 척추 이상,무뇌증 등 
선천적 결함 위험을 줄일 수 있기 때문입니다. 

  

문제가 발생하는 대부분의 경우는 
임신 초기 몇 주 내이므로,
이 기간에 엽산 섭취가 중요합니다. 

주로 이 기간 동안 많은 
여성들이 아직 임신을 
인지하지 못할 수 있기 때문입니다.

   

골다공증 
예방에 효과적인 망간
고혈압 및 심장 질환에 좋은 
마그네슘 강력한 면역 체계 지원 효능

  

Historia de Parvabin
Vicia faba es
Es una de las plantas con flores 
perteneciente a la familia de los guisantes.

파바빈의 역사
비시아 파바(vicia faba)는 
완두콩과에 속하는 꽃식물 중 하나입니다. 

  

파바빈이라는 학명도 있으며, 
누에콩,잠두콩,파바콩,밭콩, 
종콩,영국콩,말콩,윈저콩 등의 
다른 이름으로도 불립니다.

  

신석기 
시대(기원전 6800-6500년)부터 
이스라엘에서 발견되었다고 합니다. 

  

그리스,로마,이집트 등의 문명에서 
오랫동안 공통 식품으로 먹히다가 
나일 계곡을 따라 에티오피아,인도 
북부,중국 등으로 확산되었습니다.

  

파바콩은 최근 유럽과 
북미 지역을 중심으로 주목받고 있다. 

풍부한 영양소의 원천인 것은 물론 
세계 4대 장수촌 중 하나로 꼽히는 
이탈리아 사르디니아 사람들이 즐겨 
먹는 식품이기 때문이다.

  

파바빈의 부작용
일부 연구자들은 다량의 레보도파가 
우울증을 유발할 수 있는 비타민 B6 
결핍을 유발할 수 있다고 제안합니다.

출처
Pantalla Base/Guggul/Argentina
Buenos Aires. Argentina에서

 
   

  
  
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Propiedades y 
Beneficios de las Habas | QueApetito
속성 및 콩의 효능
https://youtu.be/qx1bWd9uJi8?t=15


출처/한국 JTBC 영상 캡쳐
혈압 조절에 도움을 주는 '파바빈&
https://youtu.be/gjXeGgYMgkU?t=3


파바빈 속 영양 성분 공개
https://youtu.be/YuR7WWpGomI?t=11